Запой оказывает влияние на физическое, психологическое и социальное здоровье человека. Эпизоды чрезмерного употребления сменяются периодами отказа от спиртного, поэтому зависимый может не признавать, что у него есть болезнь. При этом снижение качества жизни, проблемы со сном, эмоциональное состояние больные обычно не связывают с алкоголем.
Наркологическая клиника «Выздоровление» в Перми предлагает вывод из запоя на дому для улучшения самочувствия и возвращения к нормальной жизни. Получить бесплатную консультацию можно по круглосуточному телефону: +7 (939) 555-19-42.
Алкоголь перед сном
Люди часто выпивают спиртное за несколько часов до сна: бокал пива или вина после ужина, алкогольный отдых с друзьями в баре или на шашлыках в выходные. Для кого-то вечерняя рюмка – это ритуал.
Кто-то считает, что этанол помогает легче засыпать. На самом деле спиртное негативно влияет на сон. Даже в умеренных количествах приём спиртного вечером лишает качественного отдыха, оставляет чувство усталости на следующий день.
Спокойный сон часто принимают как должное. Если вы когда-либо боролись с бессонницей, вы знаете, насколько важно хорошо спать для здоровья и настроения. Качественный ночной отдых жизненно важен и зависит от здоровых привычек.
Этанол – депрессант центральной нервной системы (ЦНС), оказывает седативное действие. Вызывает сонливость, содействует быстрому засыпанию. Это причина, по которой выпившего человека клонит в сон, но не повод применять токсичное вещество для борьбы с бессонницей, так как при постоянном приеме быстро вырабатывается толерантность к влиянию алкоголя на седацию и сон.
Самая большая проблема, которую вызывает спиртное, – это бессонница. После нескольких часов сна этанол заставляет проснуться и мешает заснуть.
Алкоголь также отрицательно влияет на фазу быстрого сна (БДГ).
Быстрым сном называют самый глубокий сон. Проблема в том, что это самый восстанавливающий период, а этанол сокращает его количество.
Прием алкоголя вечером также провоцирует апноэ. Это распространенное расстройство, при котором дыхательные пути спадаются или блокируются во сне.
Часть дыхательных путей, которая идёт от голосового аппарата до задней части горла, удерживается только мышцами, но когда человек засыпает, мышцы расслабляются. Иногда они расслабляются настолько, что дыхательные пути перекрываются. Человек храпит, просыпается от нехватки кислорода. Алкоголь – миорелаксант, он усугубляет эту проблему.
Что такое бессонница
Плохой сон повышает риск многочисленных нарушений в работе органов, в том числе диабет, болезни сердца, депрессию, ожирение.
Некоторые предпочитают расслабиться перед сном с помощью алкоголя, который действует как седативное средство, замедляющее мозговую активность. Но от 35% до 70% людей, употребляющих алкоголь, страдают бессонницей. Это кажется удивительным, учитывая, что этанол – депрессант с седативным действием, однако известно, что спиртное ухудшает ночной отдых.
Бессонница – это проблема с засыпанием, поддержанием сна или ранним пробуждением и невозможностью снова заснуть. Недостаток сна может вызвать проблемы. О них говорят, если такое случается не реже 3 ночей в неделю в течение более 3 месяцев. Это самое распространенное из всех расстройств сна.
Недостаток ночного отдыха приводит к последствиям, создает риски для здоровья. Снижение внимания и концентрации из-за недосыпа – распространённое явление. Регулярные нарушения сна повышают риск депрессии, гипертонии и сердечных приступов.
Из-за проблем со сном люди пропускают работу, малоактивны и имеют низкое качество жизни. Усталость повышает риск несчастных случаев.
Бессонницу часто лечат самостоятельно. Многие пьют, чтобы справиться. Хотя этанол успокаивает, со временем он серьёзно нарушает качество сна.
Как алкоголь влияет на сон
Немного спиртного в вечернее время кажется полезным при бессоннице. Но организм быстро вырабатывает толерантность к седативному эффекту психоактивного вещества.
Этанол быстро становится неэффективным при многократном вечернем приеме. Добровольцам, борющимся с бессонницей без истории употребления спиртного, давали алкоголь или плацебо каждый вечер перед сном. Поначалу спиртосодержащий напиток увеличивал общее время сна и продлевал его глубокую фазу. Однако уже через неделю эти эффекты исчезли. Те, кому давали этанол вечером, стали пить больше. Это демонстрирует быстрое развитие толерантности к этанолу.
У человека с зависимостью полное восстановление циклов сна занимает 1–2 года, в то время как развитие толерантности к седативному эффекту этанола составляет 6–7 дней.
При более высоких дозах, особенно при длительном употреблении, этанол еще более пагубно влияет на сон.
Он также усугубляет нарушения дыхания во сне, такие как храп и даже обструктивное апноэ. Зависимые страдают от усугубления апноэ, что повышает риск сердечного приступа, инсульта и внезапной смерти.
Как алкоголь влияет на циклы сна
Количество выпитого спиртного и время его приёма влияют на сон. Этанол быстро всасывается в кровоток, где остаётся до тех пор, пока печень его не переработает. Если в крови есть алкоголь, когда вы ложитесь спать, меняется архитектура сна – то, как меняются его стадии. Причем, страдает именно медленная фаза, которая обеспечивает глубокий сон.
Ночью организм проходит три стадии каждые 90–120 минут. Каждая необходима для того, чтобы мозг и тело отдохнули. В среднем одна ночь состоит из 4–6 повторений циклов.
Когда человек ложится спать с алкоголем в крови, он чаще всего сразу погружается в этап глубокого сна. Позже ночью, как только организм усвоит токсин, происходит подъём периода засыпания, самой легкой стадии, с которой обычно начинается ночь. Это приводит к частым пробуждениям, отрывистому, некачественному сну.
Алкоголь и апноэ во сне
Есть связь между приемом спиртного и повышенным риском обструктивного апноэ. При этом расстройстве сна дыхание многократно останавливается и возобновляется.
Существует два типа апноэ сна. Центральное встречается реже, чем обструктивное. Оно возникает из-за того, что мозг не посылает правильные сигналы мышцам, контролирующим дыхание. Большинство остановок дыхания являются обструктивными. Они создают препятствие для поступления воздуха в легкие.
Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) поражает мужчин и женщин с индексом массы тела (ИМТ) более 28. СОАС чаще встречается у пожилых, курильщиков и людей с ишемической болезнью сердца, гипертонией, диабетом, а также у злоупотребляющих алкоголем. Этанол провоцирует апноэ, усугубляет его.
Бессонница и алкоголь
Влияние этанола на сон зависит от дозы. Состояние опьянения также нарушает ночной отдых. Определенные клетки головного мозга способствуют состоянию бодрствования. Токсин подавляет нейротрансмиттеры, которые активируют эти клетки мозга, что нарушает цикл сна-бодрствования, способствует нарушениям сна, затрудняет засыпание.
Бессонница также очень распространена у людей, находящихся на ранней стадии восстановления после зависимости. Если зависимый внезапно прекращает пить, появляются симптомы отмены, в том числе расстройства сна.
Алкоголь чрезмерно стимулирует рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге. Это вызывает расслабление, заставляя токсин создавать ощущение повышенного спокойствия. Чрезмерная стимуляция этих рецепторов создаёт расслабление, недостаточная стимуляция во время отмены спиртного вызывает противоположный эффект. Возникающая в результате гиперактивность затрудняет сон, провоцируя бессонницу во время выведения токсина из организма.
Хотя чрезмерное употребление провоцирует бессонницу, обратное также верно. Люди с нарушениями сна имеют повышенный риск развития зависимости, возможно, потому, что многие обращаются к спиртному как к снотворному.
У людей с зависимостью и бессонницей развивается деструктивная модель: пьют перед сном, чтобы заснуть, в итоге плохо спят большую часть ночи. Чтобы противостоять чрезмерной сонливости в течение дня, они полагаются на кофеин – это затрудняет засыпание перед сном.
Отдельная проблема – бессонница при запое. Она связана с постоянным отравлением организма. Интоксикация влияет на функции нервной системы, усиливает ей возбудимость, что мешает уснуть, а также поддерживать это состояние. Обычно запойный алкоголик спит 2–3 часа, потом просыпается, циклы сна нарушены.
Общие рекомендации по улучшению качества сна.
- Полный отказ от спиртного.
- Отказ от телефона и телевизора за 2 часа до сна.
- Умеренная физическая активность в течение дня.
- Теплое питье напитков без кофеина перед сном вместо алкоголя.
- Расслабляющая спокойная музыка по вечерам.
- Постепенное расслабление за два часа до сна: легкое чтение, медитация, ванна.
- Соблюдение режима: одинаковое время отхода ко сну и пробуждения.
- Тихое затемненное спальное место.
- Использование беруш, маски для сна для исключения внешних отвлекающих факторов.
Как справиться с бессонницей после запоя
Длительный прием алкоголя приводит к хроническим многофакторным нарушениям сна, с которыми сложно справиться самостоятельно.
Причины бессонницы после запоя
Бессонница после запоя возникает из-за подавления выработки мелатонина. Его недостаток приводит к кошмарам у больных алкоголизмом пациентов. Также алкоголь влияет на аденозин. Это элемент, который позволяет почувствовать утомление, обеспечивает засыпание.
Не меньшее значение имеют симптомы абстиненции, которые мучают человека после запоя. Они не способствуют крепкому сну.
Лечение запоя
Выйти из запоя можно на дому или в стационаре. Если обратиться к наркологу своевременно, можно избежать серьёзных проблем со сном, а также других последствий длительной интоксикации.
Мы не рекомендуем применять народные методы, которые обещают избавление от интоксикации. Это не безопасно. В интернете можно найти много рецептов настоев, отваров. Любое растение может сделать хуже, спровоцировать побочные эффекты. Существуют серьёзные риски опасного взаимодействия вещества с этанолом, а также повышение нагрузки на печень.
При выводе из запоя важно не навредить больному, поэтому нужно обращаться за профессиональной помощью.
Врач проведет опрос, осмотр, подберет терапию, безопасную для пациента.
Снять симптомы интоксикации и полностью избавить организм от токсинов можно дома, но препараты, режим введения, дозировки назначает нарколог. Самолечение может навредить.
До получения медицинской помощи нужно находиться рядом с зависимым.
- Проверять сознание, дыхание.
- Осмотреть, нет ли серьёзных травм.
- Сделать недоступными спиртные напитки.
- При рвоте обеспечить положение сидя или лёжа на боку.
- Предлагать воду, помогать пить.
- Обеспечить тепло, тишину, свежий воздух, чистую одежду.
- Если нет сознания, повернуть зависимого набок, находиться рядом.
Нельзя провоцировать рвоту. Это может повредить слизистую желудочно-кишечного тракта, разорвать пищевод, спровоцировать удушье рвотными массами.
Чтобы вывести из запоя применяют капельницы – внутривенную инфузию. Главная цель – вывести токсины и восстановить состояние больного. Детоксикация избавляет от абстинентного синдрома, возвращает больного к нормальной жизни.
Процедура детоксикации выводит из запоя, но не лечит алкоголизм. Если не начать комплексную терапию, пациент вернется к спиртному, снова уйдёт в запой.
Вернуть здоровый сон
Сочетание бессонницы и зависимости имеет клиническое значение, поскольку алкоголизм усугубляет последствия нарушений сна (например, изменения настроения, снижение продуктивности).
Бессонница среди пациентов, проходящих терапию алкоголизма, повышает вероятность рецидивов. Неизвестно, снижает ли её лечение у пациентов с зависимостью частоту рецидивов, но лечить надо чтобы снизить психологический стресс, восстановить нервную систему.
Прием алкоголя перед сном провоцирует частые пробуждения, отсутствие чувства отдыха при пробуждении.
Рекомендуют избегать приема алкоголя как минимум за три часа до сна. Если человек злоупотребляет алкоголем, для нормального сна необходим полный отказ от спиртного. Зависимые пьют больше спиртного за меньшее время, выпивают натощак.
Длительный прием спиртных напитков, например, во время запоя, приводит к хроническим нарушениям. Бессонницы после запоя можно избежать с помощью детоксикации. Вывести токсин можно на дому или в стационаре. Для этого применяют капельницы с растворами электролитов, витаминов, лекарственных препаратов.
Алкоголики сталкиваются со скрытыми нарушениями сна в периоды приема алкоголя, а также во время и после отмены. Это трудности с засыпанием, короткие сны, снижение качества отдыха.
Многие нарушения исправляются отказом от этанола, но какие-то сохраняются долго. Если вы боретесь с зависимостью и бессонницей одновременно, обращение за помощью – первый шаг к свободной от алкоголя и бессонницы жизни.
Частная клиника «Выздоровление» в Перми предлагает вывод из запоя на дому для быстрого отрезвления, нормализации самочувствия, устранения похмелья. Помощь оказывается с гарантией анонимности, вызвать мобильную бригаду по любому адресу в городе можно круглосуточно. Горячая линия для консультаций: +7 (939) 555-19-42.
